Tips menjaga kesehatan tubuh
Seperti yang kita ketahui bahwa akhir - akhir ini banyak ditemukan dengan berbagai kasus timbul nya penyakit - penyakit ataupun virus - virus Yang menyerang tubuh kita. Nah dengan demikian seharusnya menjadi pembelajaran bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh.
Sebagai rasa syukur kepada tuhan yang maha esa, yang telah memberikan kita kesehatan jasmani dan rohani begitu juga kenikmatan yang tiada tara
Nah demikian beberapa cara sederhana yang bisa kita lakukan agar kesehatan tubuh kita tetap terjaga. Berikut ini tips penjabarannya:
A. Dalam sehari gunakan 8 jam untuk tidur
Nah kebanyakan dari kita, lama waktu tidur dalam sehari mungkin bisa dianggap hal sepele, Namun sangatlah besar dampaknya bagi kesehatan. Sebaiknya waktu tidur yang normal dalam sehari yaitu sebanyak 8 jam. Nah jika tidur kurang dari 8 jam artinya waktu tidur ataupun istirahat menjadi lebih pendek.
Wah apalagi Jika hal seperti ini berlangsung cukup lama dan rutin maka akan menyebabkan beberapa penurunan fungsi tubuh yang ditandai dengan keluhan sakit kepala, badan lesu, mata cekung, turunnya berat badan, dan dapat beresiko kematian. oke klik aja di sini alafwa1991.blogspot.com Sehingga mulai sekarang aturlah jadwal waktu tidur Anda sebaik mungkin agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan mengurangi beberapa fungsi seperti yang di sebutkan tadi
B. Makan dan Minum Teratur
Tubuh memerlukan sumber energi sedangkan energi yang kita keluarkan sehari – hari tentu berasal dari makanan yang kita konsumsi. Sedangkan cairan tubuh yang ada di dalam tubuh kita dipengaruhi oleh air putih yang kita minum. Sebagian besar dari kita banyak yang sengaja atau tdak sengaja melalaikan aturan pola makan dan minum air putih. Padahal dengan mengatur pola makan, akan menjaga kesehatan lambung dan usus. Sedangkan air putih akan menjaga cairan tubuh agar tetap seimbang. Pola makan yang teratur sebaiknya tiga kali sehari yaitu pagi, siang, dan malam hari. Makanan yang dimaksudkan adalah makanan yang kaya akan serat seperti buah dan sayur, karbohidrat, lemak, vitamin, protein, dan lain – lain. Sedangkan pola minum air putih sekurang – kurangnya 8 gelas sehari. Hindari banyak minuman yang mengandung kadar gula tinggi sebab akan menyebabkan kolesterol, bahaya penyakit jantung, diabetes, dan lain – lain.
C. Olahraga Teratur
Setelah tidur cukup serta makan dan minum teratur, selanjutnya adalah olahraga yang teratur. Tidak perlu mempraktikan olahraga kelas berat, cukup dengan berjalan kaki selama 25 menit sehari, bersepeda santai, joging atau melakukan pemanasan (sit up atau push up) itu juga sudah lebih dari cukup untuk merenggangkan otot - otot dan peredaran darah Dengan melakukannya rutin seminggu sekali atau dua kali, kebugaran tubuh Anda juga pasti akan tetap terjaga.
Berpikir Positif
Jika ketiga hal di atas sudah dilakukan dengan teratur, maka langkah selanjutnya adalah dengan selalu berpikir positif. Mengapa hal ini penting? Sebab percuma saja jika semua ketiga hal di atas tanpa pikiran yang positif. Cara untuk selalu berpikir positif tentu sangat mudah. Ada dua hal yang perlu pendekatan, pertama adalah dekat dengan Tuhan dan kedua dekat dengan sesama. oke klik aja di sini alafwa1991.blogspot.com Kedekatan dengan Tuhan tentu sudah kita ketahui menurut kepercayaan dan agama masing – masing. Sedangakn kedekatan dengan sesama maksudnya adalah cara kita untuk selalu mau berbagi. Dengan demikian pikiran positif akan senantiasa mengikuti arah dan langkah kita untuk selalu bisa bermanfaat bagi sesama.
Nah cukup mudah bukan,meski demikian jangan kita anggap sepele kesehan sangatlah penting sekali bagi kita
Sebagai rasa syukur kepada tuhan yang maha esa, yang telah memberikan kita kesehatan jasmani dan rohani begitu juga kenikmatan yang tiada tara
Nah demikian beberapa cara sederhana yang bisa kita lakukan agar kesehatan tubuh kita tetap terjaga. Berikut ini tips penjabarannya:
A. Dalam sehari gunakan 8 jam untuk tidur
Nah kebanyakan dari kita, lama waktu tidur dalam sehari mungkin bisa dianggap hal sepele, Namun sangatlah besar dampaknya bagi kesehatan. Sebaiknya waktu tidur yang normal dalam sehari yaitu sebanyak 8 jam. Nah jika tidur kurang dari 8 jam artinya waktu tidur ataupun istirahat menjadi lebih pendek.
Wah apalagi Jika hal seperti ini berlangsung cukup lama dan rutin maka akan menyebabkan beberapa penurunan fungsi tubuh yang ditandai dengan keluhan sakit kepala, badan lesu, mata cekung, turunnya berat badan, dan dapat beresiko kematian. oke klik aja di sini alafwa1991.blogspot.com Sehingga mulai sekarang aturlah jadwal waktu tidur Anda sebaik mungkin agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan mengurangi beberapa fungsi seperti yang di sebutkan tadi
B. Makan dan Minum Teratur
Tubuh memerlukan sumber energi sedangkan energi yang kita keluarkan sehari – hari tentu berasal dari makanan yang kita konsumsi. Sedangkan cairan tubuh yang ada di dalam tubuh kita dipengaruhi oleh air putih yang kita minum. Sebagian besar dari kita banyak yang sengaja atau tdak sengaja melalaikan aturan pola makan dan minum air putih. Padahal dengan mengatur pola makan, akan menjaga kesehatan lambung dan usus. Sedangkan air putih akan menjaga cairan tubuh agar tetap seimbang. Pola makan yang teratur sebaiknya tiga kali sehari yaitu pagi, siang, dan malam hari. Makanan yang dimaksudkan adalah makanan yang kaya akan serat seperti buah dan sayur, karbohidrat, lemak, vitamin, protein, dan lain – lain. Sedangkan pola minum air putih sekurang – kurangnya 8 gelas sehari. Hindari banyak minuman yang mengandung kadar gula tinggi sebab akan menyebabkan kolesterol, bahaya penyakit jantung, diabetes, dan lain – lain.
C. Olahraga Teratur
Setelah tidur cukup serta makan dan minum teratur, selanjutnya adalah olahraga yang teratur. Tidak perlu mempraktikan olahraga kelas berat, cukup dengan berjalan kaki selama 25 menit sehari, bersepeda santai, joging atau melakukan pemanasan (sit up atau push up) itu juga sudah lebih dari cukup untuk merenggangkan otot - otot dan peredaran darah Dengan melakukannya rutin seminggu sekali atau dua kali, kebugaran tubuh Anda juga pasti akan tetap terjaga.
Berpikir Positif
Jika ketiga hal di atas sudah dilakukan dengan teratur, maka langkah selanjutnya adalah dengan selalu berpikir positif. Mengapa hal ini penting? Sebab percuma saja jika semua ketiga hal di atas tanpa pikiran yang positif. Cara untuk selalu berpikir positif tentu sangat mudah. Ada dua hal yang perlu pendekatan, pertama adalah dekat dengan Tuhan dan kedua dekat dengan sesama. oke klik aja di sini alafwa1991.blogspot.com Kedekatan dengan Tuhan tentu sudah kita ketahui menurut kepercayaan dan agama masing – masing. Sedangakn kedekatan dengan sesama maksudnya adalah cara kita untuk selalu mau berbagi. Dengan demikian pikiran positif akan senantiasa mengikuti arah dan langkah kita untuk selalu bisa bermanfaat bagi sesama.
Nah cukup mudah bukan,meski demikian jangan kita anggap sepele kesehan sangatlah penting sekali bagi kita
Komentar
Posting Komentar